خرید بک لینک
لوح تقدیر | تقدیرنامه
درگاه بیت کوین
جعبه جیر لوح
رزرو آنلاین هتل خارجی
خرید سکه ساکر استارز
دانلود رمان
رزرو آنلاین هتل خارجی
عینک افتابی اصل
لوله استیل
سایت همسریابی
داروخانه آنلاین دکتر علیزاده
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
کلسیم ضروری ترین ماده ی بدن

کلسیم، یک ماده ضروری است که نقش مهمی در فرایندهای بسیاری در داخل بدن ایفا می کند

همچنین یک ماده مغذی است که بسیاری از مردم، مقدار کافی از آن را در رژیم غذایی

روزانه شان دریافت نمی کنند. کلسیم فراوان ترین ماده معدنی موجود در بدن می باشد

و %99 آن در ساختمان استخوان ها و دندان ها ذخیره شده است و نقش اصلی

در تقویت و استحکام آن ها را بر عهده دارد.
باقی مانده کلسیم بدن (%1) در بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله انقباض ماهیچه ها،

انتقال پیام های عصبی، انعقاد خون و کاهش فشار خون نقش موثری دارد.

نقش های کلسیم در بدن

-با حمایت از بافت های استخوان، به ساخت استخوان ها

(هم استحکام و هم طولشان) کمک می کند.
-روند از دست دادن استخوان مرتبط با افزایش سن را کند می سازد.
-به انقباضات عضلانی کمک می کند.
-علاوه بر انقباضات عضلانی کلی، کلسیم در تپیدن قلب شما نیز نقش مهمی ایفا می کند.
-عملکرد عادی عصب به ابن ماده نیاز دارد.
-به لخته شدن خون شما کمک می کند.

نشانه های کمبود کلسیم در بدن

اهمیت کلسیم از همه لحاظ برای ما روشن است، اما

نشانه‌های فیزیکی کمبود آن همیشه مشهود نیست.

کمبود کلسیم اصولا مارا یاد بیماری پوکی استخوان می اندازد ,درست است

که کلسیم ماده ضروری و لازم برای سلامت استخوان ها است اما تأثیر

آن فقط به همین جا ختم نمی شود. علاوه بر آن، مشکلات دندانی، ریزش مو،

خشکی پوست و شکنندگی دندان ها و همچنین بی خوابی و برخی مسائل

دیگر نیز می تواند ناشی از کمبود کلسیم باشد

عوارض کمبود کلسیم در بدن

کلسیم نقش مهمی در انعقاد خون، کنترل ضربان قلب و همچنین آرامش و انقباض عضلانی دارد.

در واقع این ماده معدنی در عملکردهای مختلف بدن نقش دارد و نمی توان گفت

که کمبود آن صرفاً باعث بروز بیماری های مزمنی مانند پوکی استخوان می شود.

چون مشکلات مفصلی و حتی بیماری های قلبی عروقی نیز از عوارض کمبود آن خواهد بود

چندمورد از عوارض کمبود کلسیم عبارتند از :

راشیتیسم

عدم مصرف کافی کلسیم در دروان کودکی می‌تواند منجر به راشیتیسم یا نرمی استخوان گردد.

استخوان بدن کودکان در این بیماری ضعیف و نرم می‌شوند. کمبود ویتامین دی

در کنار کمبود کلسیم می‌تواند مشکلات مادام‌العمری را برای شخص پدید آورد.

 

گرفتگی عضلات

کرامپ ها یا گرفتگی عضلانی می تواند در نتیجه کار زیاد و خستگی عضلات

یا کمبود پتاسیم بروز کند. با این حال اگر اهل ورزش باشید و به طور روزانه فعالیت بدنی داشته باشید

اما باز دچار گرفتگی عضلات شوید ممکن است پای کمبود کلسیم در میان باشد.

اگر درد در ران، بازوها یا پشت ساق پا بروز می کند حتماً مصرف کلسیم تان را افزایش دهید.


بی خوابی

بیشتر اختلالات مزمن خواب می تواند در نتیجه کاهش میزان کلی کلسیم بدن بروز کند.

بی خوابی یا بیدار شدن مدام نشان می دهد که بدنتان کمی بیشتر به کلسیم نیاز دارد.


مشکلات دندانی

دندان های ما در بافت خود حاوی میزان زیادی کلسیم هستند. به همین دلیل

نیز کاهش میزان کلسیم در بدن به طور مستقیم روی سلامت آن ها تأثیر می گذارد.

اگر دچار پوسیدگی یا دیگر عفونت های دندانی می شوید یا اینکه دندان هایتان

بیش از اندازه زده و شکننده است بهتر است نسبت به میزان کلسیم بدنتان شک کنید.


پوست خشک، ناخن های شکننده

با توجه به نقش احیاکننده سلولی کلسیم می توان گفت که این ماده معدنی

نقش مهمی در سلامت پوست و ناخن ها دارد. اگر بدن کلسیم کافی نداشته باشد

مشکلاتی مانند خشکی پوست یا بروز ترک پوستی و همچنین شکنندگی

ناخن ها غیرقابل اجتناب می شود. اگر با این مشکلات مواجه شده اید باک کلسیم تان را پر کنید.


موهای ناسالم

خشکی، ریزش و شکنندگی موها نیز از عوارض واضح کمبود کلسیم در بدن هستند.

البته این مشکلات ممکن است در نتیجه عوامل متعدد دیگری نیز بروز کنند.

بنابراین لازم است که به تغذیه تان اهمیت ویژه ای بدهید و مواد غذایی متنوعی

در برنامه غذایی تان بگنجانید.


درد مفاصل و استخوان درد

دردهایی که در مفاصل و استخوان ها بروز می کنند ممکن است نشانگر بروز

بیماری های مزمن مانند آرتریت یا آرتروز باشند. با این حال گاهی این دردها

در اثر شکستن یا کاهش تراکم استخوانی ناشی از کمبود کلسیم نیز بروز می کنند.

فشارخون بالا

مواد معدنی متنوعی در تنظیم فشارخون نقش دارد. کلسیم در کنترل فشارخون موثر است

و به همین دلیل نیز کمبود آن می تواند از عوامل افزایش فشارخون شود.

دردهای قاعدگی

گرچه دردهای قاعدگی در خانم های مختلف متفاوت است

و به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می شود اما در برخی موارد این دردها از ناکافی

بودن میزان کلسیم بدن نیز بروز می کنند. به عقیده متخصصان میزان کافی کلسیم

در بدن به کاهش دردها، ورم شکم، احتباس آب، اضطراب و حتی افسردگی کمک می کند.

اگر همیشه از دردهای قاعدگی رنج می برید حتماً به میزان کلسیم بدنتان توجه داشته باشید.

شکنندگی استخوان ها

کمبود کلسیم باعث کاهش تراکم استخوان شده و زمینه را برای شکستن

استخوان ها و کوفتگی تاندون ها فراهم می کند. کلسیم برای محکم ماندن

استخوان ها ضروری است و کمبود آن باعث بروز بیماری های مزمنی مانند پوکی استخوان می شود.

 

درمان کمبود کلسیم

برای درمان کمبود کلسیم می توان رژیم غذایی را جوری انتخاب کرد

که دارای کلسیم باشد و یا از مکمل های کلسیم استفاده کرد

منابع اصلی کلسیم عبارتند از : شیر، ماست، پنیر و ... اما لبنیات

نباید تنها دریاف مواد مغذی باشد که با آن چاله های رژیم غذایی روزانه مان را پر می کنیم

برای آشنایی با مکمل های کلسیم کلیک کنید

کلسیم ضروری ترین ماده ی بدن


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
حالت دادن به مو ها بدون حرارت

حرارت زیاد برای مو ها سم است . مهم نیست این حرارت از سشوار باشد

یا دوش گرفتن با آب داغ . اگر در هنگام سشوار کشیدن دقت و مهارت لازم به کار گرفته نشود ،

موجب آسیب شدید و سوختن تار مو می شود . در این مقاله راه هایی برای حالت دادن به

موها بدون استفاده از حرارت را معرفی می کنیم .

استفاده از بیگودی

با استفاده از بیگودی بدون سشوار و دیگر وسایل حالت‌دهنده الکتریکی موهای‌تان را حالت دهید .

با این روش  موها آسیب کمتری می‌بینند بنابراین نه شکننده می‌شوند و نه رنگ‌شان خیلی

زود کدر و بی‌حالت می‌شود بنابراین اگر می‌خواهید با کمترین هزینه چه به لحاظ سلامت

و چه به لحاظ مادی موهای‌تان حالت بگیرد پیچیدن با بیگودی را یاد بگیرد.

برای جلوی موها از بیگودی‌های درشت استفاده کنید و برای قسمت داخلی

موها را به جلو و نزدیک به صورت برس زده و بعد بیگودی بپیچید. همچنین

برای آنکه موها پوش داشته باشند، بیگودی‌ها را در فاصله‌ای دورتر از هم بپیچید

تا وقتی که آنها را باز می‌کنید، بتوانید موها را پوش دهید. اگر فر ريز مي‌خواهيد

لايه‌ها را نازک و از بيگودي‌هاي ريزتر استفاده كنيد و اگر فر درشت‌تر و بابليس

شده مي‌خواهيد از بيگودي‌هاي درشت‌تر برداشته و لايه‌ها را ضخيم‌تر برداريد.

بافتن مو

اگر دنبال موهای حالت‌داری هستید که طبیعی به‌نظر برسد،

بافتن موها دقیقا همان کاری است که باید انجام دهید. این روش یکی از ساده‌ترین

راه‌ها برای تغییر شکل موست.

استفاده از تکه پارچه

یکی از راحت ترین راه ها برای داشتن موهای فر و حالت دار، پیچیدن و های

نمدار دور یک تکه پارچه ی نخی و رها کردن آن برای چند ساعت است،

تمام مو را دور تکه های پارچه بپیچید و سنجاق کنید، سپس فر شدن موهایتان

را یا بدست زمان بسپارید یا به دست باد خنک سشوار!

روغن هسته انگور

اگر بطورعادی از استفاده از هر نوع محصولات حالت دهنده بعد از شستن موهایتان اجتناب می‌کنید

چون معمولا این کار موهای‌تان را کم‌پشت یا چرب می‌کند، بنابراین می توانید

روی نتایج بعد از استفاده از عصاره هسته انگور و روغن‌های ضروری حساب کنید.

چرا که موهای شاداب، پر، با حجم طبیعی بدون هیچ وزن اضافه خواهید داشت.

 

حالت دادن به مو ها بدون حرارت


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
تاثیرات موسیقی برروی مغز انسان

تاثیر موسیقی بر مغز

بسیاری از علاقمندان به موسیقی ساعت ها به موسیقی کشورهای دیگر گوش می دهند

بدون اینکه زبان آن کشور را بدانند زیرا موسیقی می تواند بر مغز شما و سلامت جسم و

روح شما از راه های مختلف تاثیر بگذارد؛ موسیقی شما را در هر سنی باهوش تر،

خوشحال تر و خلاق تر می کند.


1. گوش دادن به موسیقی خوب است و نواختن آن خوب تر

تحقیقات جدید در مورد موسیقی هیجان انگیز است: موسیقی حال شما را عوض می کند

و با تاثیر ویژه بر مغز کمک می کند بهتر تمرکز کنید. یافته های محققان نشان داده است

موسیقی حتی بر نوزادانی که هنوز به دنیا نیامده اند اثر می گذارد و این نوزادان

بهره های هوشی بیشتری خواهند داشت. گوش دادن و نواختن موسیقی در هر دو حالت فعالیت

مغز را بهتر می کند و ثابت شده است موزیسین ها مغز های بهتری دارند و مغز آن ها به صورت

مشخصی متقارن تر است و دو نیم کره مغز آن ها ارتباط بهتری با هم دارند

2. موسیقی می تواند حال شما را بهبود بخشد

اکثر ما موسیقی نوازان حرفه ای نیستیم، اما گوش دادن به موسیقی هنوز هم می تواند

عملکرد و کارایی شما را افزایش دهد. حتی گوش دادن به موسیقی در محل کار می تواند

شما را کارآمدتر و شادتر کند و ایده های بهتری را در مورد کار خود به کار ببرید.

دوستداران موسیقی خوشبینانه تر به مسائل نگاه می کنند و خلق و خوی بهتری دارند.

علم حتی ثابت کرده است گوش دادن و پخش موسیقی استرس مزمن راکاهش می دهد

و با کاهش هورمون استرس یعنی کورتیزول همراه است. موسیقی می تواند شما را امیدوارتر

قدرتمندتر کند و کنترل زندگی خودتان را بهتر داشته باشید.

3. مزایای گوش دادن به موسیقی غم انگیز

شاید موسیقی غم انگیز، یک موسیقی دردناک باشد اما می تواند به شما در برقراری ارتباط بهتر با احساساتتان کمک کند تا شما زودتر بهبود یابید. موسیقی مطمئناً

باعث افزایش مواد شیمیایی مغز می شود. این مواد شیمیایی عملکرد

مغز را تقویت می کنند و با تحریک آن مغز را وسعت می بخشد. پخش موسیقی و

شنیدن آن به همراه دیگران و لذت بردن از موسیقی باعث تحریک هورمون اوکسیتوسین مغز می شود.

این هورمون به ما کمک می کند با دیگران ارتباط برقرار کنیم و به دیگران اعتماد کنیم.

این هورمون باعث می شود افرادی که به موسیقی علاقه دارند و یا موسیقی کار می کنند

سخاوتمندانه تر و قابل اعتمادتر باشند.

4. یادگیری از طریق موسیقی

موسیقی در مدرسه یا خارج از مدرسه به دانش آموزان کمک می کند

تا از شیوه های زیر بهره مند شوند: یادگیری موسیقی باعث پیشرفت زبان،

افزایش نمرات هوش، افزایش ارتباطات مغز و افزایش هوش فضایی می شود.

موسیقی می تواند دانش آموزان را در تحصیل علم کمک کند. و حتی به آن ها کمک کند

تا در همکاری با یکدیگر درک بیشتری داشته باشند. این مهارت در حرفه هایی مانند معماری،

مهندسی، ریاضی و علوم رایانه بسیار حیاتی است. در دهه ی ۱۹۹۰ اثر موسیقی

بر روی مغز توسط موتزارت به کار گرفته شد. این نظریه می گوید گوش دادن به موسیقی

می تواند شما را باهوش تر کند. پدر و مادر نوزادانی که بیشتر بهموسیقی گوش می دهند

می توانند مغز کودک خود را پرورش دهند حتی قبل از آن که متولد شود. حتی کودکان

با یاد گرفتن موسیقی مهارت های حرکتی بهترین نسبت به همسالان خود خواهند داشت.

5. نیم ساعت موسیقی در روز

درس های اولیه ی موسیقی باعث پویایی مغز می شوند و توانایی مغز را برای تغییر و رشد بالا می برند.

فقط یک درس نیم ساعته ی موسیقی موجب افزایش جریان خون در نیمکره ی چپ مغز می شود.

حتی برای بهبود مغز بعد از چهل سالگی آزمایشاتی با تدریس موسیقی انجام شده است

که باعث تقویت مغز می شود و افراد مسن را بهبود می بخشد.

کودکانی نیز که با هم در یک گروه آواز کار می کنند رضایت بیشتری در بودن

در تمام کلاس هایشان دارند. گاهی کودکان موسیقی را قبل از آن که راه رفتن

و یا صحبت کردن را یاد بگیرند می آموزند. کودکانی که موسیقی را بهتر می شناسند

بیشتر لبخند می زنند و پاسخ های ذهنی بیشتری به آن نشان می دهند.

تاثیرات موسیقی برروی مغز انسان


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
راه حل گیاهی سیاه شدن مو

 

به گزارش بهداشت نیوز، "هلیله سیاه" گیاهی است معروف به اکسیر طول عمر که بومی کشور هند است

و برای درمان بیماری‌های متعدد از آن استفاده می‌شود.

در این مطلب با چند خاصیت این گیاه آشنا می‌شویم:

ـ هلیله سیاه، تقویت‌کننده حافظه است.

ـ مانع از سفید شدن مو می‌شود.

ـ تقویت‌کننده معده به حساب می‌آید.

ـ سیستم گوارشی را برای هضم غذا تحریک می‌کند.

ـ مصرف آن به طور موثر اسیدیته و سوزش سردل را درمان می‌کند؛ مصرف آن پس از غذا،

اسیدیته معده را خنثی می‌کند.

ـ جویدن هر شب آن بیماری آسم را به حداقل کاهش می‌دهد.

ـ برای درمان ناراحتی های چشمی، چشم را با دم کرده آن شست و شو دهید.

ـ جویدن روزانه مقداری از آن به صورت ناشتا، بیماری‌های متعدد از جمله بواسیر، قولنج

و یبوست و آسم را درمان می‌کند.

ـ مصرف پودر شده آن، خون را تصفیه می‌کند.

ـ برای برطرف کردن سیاهی دور چشم موثر است.

راه حل گیاهی سیاه شدن مو


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
قرص های ضد حاملگی چه عوارضی دارند؟

یک فوق تخصص گوارش گفت: مصرف قرص‌های ضدبارداری و استروژن،

چاقی و همچنین کاهش وزن سریع موجب تشکیل سنگ کیسه صفرا در افراد می‌شود.

دکتر فرزاد جاسمی زرگانی اظهار کرد: تشکیل سنگ در کیسه صفرا از بیماری‌های خوش‌خیم است

که عوامل محیطی مانند تغذیه و مصرف بعضی داروها در تشکیل آن تاثیر دارند

البته مسائل ژنتیکی هم در ایجاد این عارضه بی‌تاثیر نیست.


وی افزود: مصرف قرص‌های ضدحاملگی، چاقی، کاهش وزن‌های سریع و استفاده

از رژیم‌های غذایی سخت، دیابت، سیروزکبد و رژیم‌های غذایی پرچرب و کم‌فیبر

(حاوی مقدار زیادی گوشت، پروتئین و چربی) از عوامل تشدیدکننده ایجاد

سنگ کیسه صفراوی و افزایش تعداد سنگ‌ها به شمار می‌روند لذا برای جلوگیری

از رسیدن به مرحله حاد باید عوامل تشدیدکننده را کاهش داد.

جاسمی زرگانی افزود: دو عامل محیطی و ژنتیک، میزان شیوع بیماری سنگ

کیسه صفرا را در یک جامعه مشخص می‌کنند؛ اما پاسخ به این سوال که

آیا هر سنگ کیسه صفراوی نیاز به عمل جراحی دارد، منفی است.

وجود سنگ در کیسه صفرا در بسیاری مواقع بدون علامت است و نیازی به درمان نیز ندارد.

این فوق تخصص گوارش مرکز آموزشی درمانی امام خمینی(ره) اهواز با بیان این‌که

سونوگرافی و آندوسکوپی از راه‌های تشخیص وجود سنگ در کیسه صفرا است، اظهار کرد:

اگر پس از تشخیص سنگ در کیسه صفرا فرد از درد سمت راست و بالای ناحیه شکم خود شکایت کند،

باید توجه داشت که این درد هیچ ارتباطی با وجود سنگ در کیسه صفرا ندارد. سنگ کیسه صفرا

زمانی با درد همراه است که بیمار دچار التهاب کیسه صفرا شده است یا سنگ وارد مجرای درون صفراوی شود.


جاسمی زرگانی بیان کرد: مرحله حاد بیماری همراه با درد مزمن ناشی از وجود سنگ

در مجرای درون کیسه صفراوی است که ساعت‌ها در ربع فوقانی راست شکم و در پشت و شانه راست

احساس می‌شود و گاه همراه با تهوع و استفراغ است؛ البته ممکن است

بیماری سال‌ها علائم سنگ کیسه صفرا را داشته باشد ولی وارد مرحله حاد نشود.


وی با بیان این‌که سنگ کیسه صفرا در زنان میانسال بین 40 تا 50 ساله بیشتر دیده می‌شود،

عنوان کرد: در موارد حاد، جراحی از روش‌های درمان است که برای بیماران باید مورد استفاده قرار گیرد.

قرص های ضد حاملگی چه عوارضی دارند؟


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
کم بودن میل جنسی آقایان

دلایا کم بود میل جنسی در آقایان : 

مسائل بسیاری در کم شدن میل جنسی مردان دخیل هستند .

معمولا مردان نگران این هستند که توانایی جنسیشان را از دست بدهند

یا قوای جنسیشان تحلیل یابد . در این مقاله از ایران ناز میخواهیم در مورد

دلایل متعددی که باعث کاهش میل جنسی مردان میشود حرف بزنیم‎.

کاهش ميل جنسي در بسياري از افراد اتفاق مي‌افتد، اما معمولا از آن کم صحبت مي‌کنند،

به ويژه در مردها. آنها از اينکه ديگران فکر کنند از نيروي مردانگي‌شان کم شده است،

وحشت دارند.دلايل بسياري کاهش ميل جنسي را به وجود مي آورند و در عين حال

روش هاي متفاوتي براي درمان آن وجود دارد.دلايل متفاوتي از جمله روحي و رواني

و گاهي هر دو، اين مشکل را به وجود مي آورد.مشکلات جسمي که مي توانند

فرد را دچار کاهش ميل جنسي کنند عبارتند از، کم شدن هورمون تستوسترون،

مصرف دارو،ورزش بسيار کم و يا بسيار زياد، الکل و يا مصرف دخانيات.از مشکلات روحي

و رواني هم مي توان به افسردگي، اضطراب و مشکلات در روابط زناشويي اشاره کرد.

کاهش تستوسترون :

از هر 10 مرد بالاي 45 سال، 4 نفر به ترشح کم تستوسترون مبتلا مي شوند

و راه حل معمول آن جايگزيني تستوسترون است.البته اين روش درماني را

همه پزشکان قبول ندارند ولي مي تواند کاهش ميل جنسي را درمان کند.

افسردگي و کاهش ميل جنسي :

مصرف داروهاي ضد افسردگي، ميل جنسي را کاهش مي دهد و فرد را بيشتر به

سمت افسردگي سوق مي دهد.افرادي که مبتلا به اين بيماري هستند، بايد تحت نظر

پزشک باشند و به تدريج از داروهاي افسردگي بکاهند.

کمبود خواب و کاهش ميل جنسي :

کمبود خواب، فرد را دچار خستگي و بي حوصلگي مي کند و وقتي فرد استراحت

کافي نداشته باشد، به فعاليت جنسي نيزعلاقه اي هم نشان نمي دهد.

عدم اعتماد به نفس و کاهش ميل جنسي :

گاهي اوقات افراد نسبت به شکل و ظاهر بدن خود، احساس بدي دارند و فکر مي کنند

در مقابل همسرشان هيچ جذابيتي ندارند.به همين دليل از داشتن رابطه گريزان مي شوند.

مشکلات زناشويي و کاهش ميل جنسي :

صميميت عاطفي يکي از عوامل داشتن رابطه جنسي بدون نقص است و کمبود آن روي رابطه،

به ويژه در زن ها، اثر منفي مي گذارد.زماني که زن و شوهر به يکديگر علاقه اي نداشته باشند

و يا از همديگر دلخور و عصباني باشند، ممکن است، تمايل جنسي در آنها کاهش يابد.

الکل و کاهش ميل جنسي :

نوشيدني هاي الکلي تاثير بدي روي بدن گذاشته و ميل جنسي را کاهش مي دهد.

بنابراين اگر مي خواهيد از قواي جنسي تان کم نشود، از اين نوشيدني ها دوري کنيد.

اضطراب و کاهش ميل جنسي :

مشکلات و فشارهاي ناشي از زندگي روزمره، وقتي از حد خود بگذرند،

فرد را دچار اضطراب مي کند و اين موضوع ميتواند روي توان جنسي افراد اثر منفي بگذارد.

يائسگي و کاهش ميل جنسي :

حدود نيمي از زنان به محض رسيدن به يائسگي، دچار کاهش ميل جنسي مي شوند.

البته افزايش سن هم در از بين بردن اعتماد به نفس زن ها بي تاثير نيست،

زيرا آنها تصور مي کنند که ديگر مانند قبل جذاب نيستند. اين احساس آنها را گرفتار اين مشکل مي کند.

کم بودن میل جنسی آقایان


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
تغذیه در دوران شیردهی

خوشبختانه امروزه مادران به ارزش تغذیه فرزندانشان با شیر مادر پی برده اند

و تمام تلاششان را برای داشتن یک شیردهی موفق به کار می برند.

باید به این نکته توجه داشته باشیم که تغذیه مناسب تنها دلیلش تولید شیر

مناسب از نظر کمی و کیفی نیست و نیازهای تغذیه ای مادر هم باید تامین بشن

تا مادران دچار کمبود مواد غذایی و عوارض این کمبودها نشوند.

همینطور از آنجایی که در دوران بارداری جنین از مادر تغذیه میکرد

بعد از بدنیا آمدن نوزاد اگر مادر ها تغذیه مناسبی نداشته باشند با مشکلات جدی روبه رو خواهند شد

 

کدام مواد غذایی در دوران شیردهی مصرف شود؟

 

-شیر، ماست و دوغ مایعاتی هستند که باعث زیادشدن شیر می‌شوند

-مصرف آب و مایعات برای دوران شیردهی ضروری است تا آب از دست رفته بدن

در اثر شیردهی را جبران کند

-در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو كل

پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان

شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود

-امکان دارد مادرشیرده دچار یبوست شود که برای جلوگیری از آن باید فیبرهای گیاهی

,(موادی که در روده جذب نمی شود)مانندسبزی,میوه پخته و نان سبوس دار

به رژیم غذایی او افزوده  شود

-برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد،

سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف كند.

-سعی کنید از مغزهای خام و یا با نمک کم استفاده کنید.

-مادرانی كه كم خونی دارند، هفته ای یك بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً

1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل كنند. گردو نیز برای این مادران مفید است.

-مادر شیرده به ۳ تا ۴ واحد میوه در طول روز نیازدارد که هر واحد معادل

یک عدد سیب یا موز میباشد.

-دمکرده ی یک قاشق چایخوری رازیانه و یک قاشق زیره که با عسل شیرین شده باشد

و به صورت روزانه دو مرتبه بعد از نهار و شام تنها باعث افزایش شیر می شود

بلکه باعث درمان نفخ و دل پیچه نوزاد خواهد شد.

-مصرف مکملهای آهن و مولتی ویتامین ها تا سه ماه بعد از زایمان توصیه میشود.

برای آشنایی با مکمل های مناسب دوران بارداری و شیردهی کلیک کنید

کدام مواد غذایی در دوران شیردهی مصرف نشود؟

-مادر اگر سیر ,پیاز یا حبوبات بخورد, شیر او ممکن است موجب قولنج یا دردهای شکمی شود.

-کلم و شلغم و حتی میوه هایی مانند زرد الو و الو و خوردن بیش از حد

بعضی میوه ها مانند هندوانه و هلو و بعضی از سبزی ها ممکن است

باعث ایجاد گاز در روده ودردهای شکمی کودک گردد

-مصرف مایعاتی مانند چای غلیظ و قهوه و نوشابه به دلیل کافیین بالا میتوانند

تاثیر منفی مثل بی اشتهایی و تحریک پذیری و کم خوابی روی شیر خوار داشته باشد

در نتیجه باید کمتر مصرف شوند.

-غذاهای پر ادویه یا با طعم تند، طعم شیر را تغییر می‌دهند و ممکن است

برخی شیرخواران را ناآرام کنند.

-مصرف میوه‌هایی مانند پرتقال، انگور و لیمو با اینکه سرشار از ویتامین C است

اما طعم شیر را تند می‌کند.مرکبات باعث ناراحتی معده در کودک می‌شود.

-مصرف بیش‌ازحد توت‌فرنگی هنگام شیردهی می‌تواند حساسیت شدیدی

در کودک به وجود بیاورد و نشانه‌های آن شامل گاز در معده، اسهال، بی‌قراری

و گاهی نیز کهیر زدن پوست است

- مادران شیردهی که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرند

یا از غذاهای غنی‌شده با ویتامین D استفاده نمی‌کنند، به مکمل ویتامین D نیاز دارند.

-غلظت ویتامین B12 در شیر مادران گیاه‌خوار کم است و مکمل این ویتامین مورد نیاز است

- به طور کلی مادر شیر ده هر غذایی را که میل دارد می تواند بخورد و هیچ غذایی رانباید

برای او منع کرد,مگر آن که حس کند با خوردن آن غذا کودک دچار دردهای شکمی می شود.

تغذیه در دوران شیردهی


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
مراقبت های بارداری در سه ماهه ی سوم

در سه ماهه سوم بارداری ویزیت دکتر زنان الزامی است .

از هفته بیست و هشتم بارداری تا هفته سی و شش هر 2 هفته یک بار

و سپس هفته ای یک بار تا زایمان در این معاینات بارداری ، پزشک وزن ،

فشار خون و ارتفاع رحم شما را اندازه گیری کرده و در پرونده مامایی

( جهت ارجاع به زایشگاه ) ثبت می نماید . در ضمن صدای قلب جنین

توسط سونی کید سمع شده و از سلامت جنین اطمینان بعمل می آید .

افزایش متوسط وزن خانم حامله در سه ماهه سوم بارداری حدود 5 کیلوگرم می باشد .

از حدود هفته 38 بارداری ، پزشک یک معاینه داخلی لگن جهت تعیین پوزیشن

جنین و سایز لگن ( به منظور احتمال تنگی لگن ) بعمل می آورد با انجام سونوگرافی

در سه ماهه سوم بارداری و اندازه گیری وزن جنین از این طریق میتوان

جنین های دارای" رشد ناکافی داخل رحم " را تشخیص داد و اقدامات

درمانی مناسب را بعمل آورد .

 

علائم خطر در سه ماهه سوم بارداری

-خونریزی حاملگی شدید ( لکه بینی مختصر در روز های آخر ممکن است

بدلیل قریب الوقوع بودن زایمان باشد )
-با احتمال جفت سرراهی ( پلاسنتا پره ویا ) و یا کندگی جفت ( دکولمان )
-خروج ناگهانی مایع از واژن ( احتمال پارگی کیسه آب جنین )
-کاهش واضح حرکات جنین بروز انقباضات رحمی ( کنتراکشن )

بیش از 3 بار در ساعت توصیه میشود در صورت بروز هر یک از این علائم

هر چه سریع تر به پزشک و یا مراکز درمانی مراجعه کنید


سونوگرافی و آزمایش‌های سه ماهۀ سوم :

 

آزمایش خون: پزشک در سه ماهۀ سوم برای بررسی کم‌خونی مادر

و همچنین آنتی‌بادی‌ها یا عفونت، آزمایش خون تجویز خواهد کرد.

در این آزمایش خون، وضعیت گلبول‌های خونی و آنتی‌بادی‌ها بررسی خواهد شد.

آزمایش ادرار: پزشک برای بررسی احتمال مسمومیت حاملگی،

در سه ماهۀ سوم، آزمایش ادرار تجویز خواهد کرد. این آزمایش معمولاً آزمایش آنالیز ادرار است

ولی اگر به دلیلی پزشک به عفونت مجاری ادرار مشکوک باشد،

ممکن است آزمایش کشت ادرار نیز برای بررسی عفونت تجویز کند.

آزمون پروفایل بیوفیزیکال: در بارداری‌های پرخطر یا مواردی

که بارداری طولانی شده ‌است، پزشک برای بررسی سلامت جنین

از آزمایشی به نام پروفایل بیوفیزیکال استفاده می‌کند.

در این آزمایش با سونوگرافی، وضعیت تنفسی و ماهیچه‌های جنین و

حرکت او بررسی می‌شود. همچنین میزان مایع آمنیوتیک اندازه‌گیری خواهد شد.

در کنار سونوگرافی، با انجام تست بدون استرس، وضعیت سلامت او را ارزیابی می‌کنند.

تست بدون استرس و استرس انقباضی: در تست بدون استرس

که در بارداری‌های پرخطر و برای بررسی وضعیت جنین در سه ماهۀ سوم انجام می‌شود.

تغییرات ضربان قلب جنین هنگام حرکت جنین بررسی می‌شود. همچنین ممکن است

با تست استرس انقباضی، میزان تحمل جنین را برای زایمان نیز بررسی کند.

همچنین درصورتی‌که شما Rh منفی و همسرتان Rh مثبت است،

در ابتدای سه ماهۀ سوم یعنی طی هفته‌های ۲۸ تا ۳۴ بارداری باید آمپول روگام را تزریق کنید.

رژیم غذایی مناسب در سه ماهه ی سوم بارداری:

در سه ماهه سوم همانند شش ماهه اول بارداری از همه گروههای غذایی

بایستی در برنامه روزانه باشد اما مقدار آن نسبت به قبل افزایش پیدا می کند

-مغز جنین شما در سه ماهه سوم به شدت در حال رشد و تکامل است

و خوردن غذاهای غنی از امگا 3 می تواند در این فرایند موثر باشد. ماهی قزل آلا

یکی از منابع خوب اسید چرب DHA است که به تکمیل سیستم عصبی جنین کمک می کند. 

-تخم مرغ حاوی ماده ای به نام کولین است که در رشد و تقسیم سلولی دخالت دارد.

مطالعات نشان می دهد که در اواخر دوران بارداری میزان کولین کاهش پیدا می کند

در حالیکه این ماده مغذی نقش بسیار مهمی در شکل گیری حافظه دارد. علاوه بر این

دریافت مقادیر کافی کولین، احتمال اختلالات کبد و پانکراس را در فرزندتان پایین می آورد.

-در سه ماهه آخر بارداری استفاده از سبزیجات تازه یا پخته و میوه‌ها توصیه می شود .

مصرف مقادیر قابل توجهی از میوه و سبزیجات به کاهش خشکی مزاج کمک می کند

از طرفی میوه و سبزی های مصرفی بخش اعظمی از مواد مورد نیاز بدن مادر مانند

انواع ویتامین‌ها ، املاح و فیبر را تامین می کند.

-در این دوره استفاده از انواع گوشت‌ها توصیه می شود. سعی شود هفته ای

2-1 بار از ماهی استفاده کنید. با مصرف مقادیر لازم از ماهی در وعده های غذایی

و دریافت امگا 3 به رشد مغزی جنین کمک شایانی می نمایید.

-برای دریافت امگا3 مورد نیاز می توانید از منابع دیگر مانند گردو بادام، پسته،

فندق یا برخی دیگر از دانه‌های روغنی مانند کنجد وتخم کتان، نیز کمک بگیرید.

در سه ماهه اخر چه مواد غذایی باید حذف شود؟


مصرف آب میوه های غیر طبیعی که حاوی رنگ مصنوعی هستند،

لبنیات غیر پاستوریزه، بستنی سنتی و خامه‌ای هم در دوران بارداری مناسب نیست.

زنان باردار باید از کنسروها و موادی که رنگ‌های مصنوعی دارند پرهیز نمایند

زیرا این مواد ممکن است حاوی مواد نگهدارنده باشند و سلامت جنین

را به مخاطره بیاندازند. به یاد داشته باشید که مصرف فست فود ها که در خارج

از منزل تهیه می شوند ، توصیه نمی شود، مادران باردار باید از مصرف گوشت کوبیده

یا کباب کوبیده، همبرگر و کتلت در رستوران ها پرهیز نمایند.در تهیه این نوع غذا ها حرارتی

که حین پخت بتواند آلودگی را از بین ببرد، داده نمی شود و همین امر ممکن است

باعث انتقال برخی انگل‌ها به بدن مادر شده و برای جنین مشکل‌ ساز شود.

متخصص تغذیه به شما توصیه می کند که مصرف غذاهایی که زمینه ی آلرژی دارد

را حذف کنید، ممکن است این ماده ی غذایی بادام زمینی و یا یک میوه ی خاص باشد.

 

راجع به مراقبت های بارداری در سه ماهه ی اول و سه ماهه ی دوم بیشتر بدانید

مراقبت های بارداری در سه ماهه ی سوم


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
آزمایشات دوران بارداری

بیشتر غربالگری‌های دوره بارداری طی سه ماه دوم انجام می‌شوند.

در این مقاله به شرح متداول‌ ترین آزمایش‌های این دوره می‌پردازیم:

آزمایش MMS (غربالگری نشانگر چندگانه)


علت آزمایش: این غربالگری برای یافتن سندروم داون و سایر ناهنجاری‌های

کروموزومی و نیز نقایص احتمالی لوله عصبی، مانند اسپینا بیفیدا صورت می‌گیرد.
چه افرادی باید آزمایش دهند: تقریبا تمام زنان باردار
زمان آزمایش: بین هفته‌های 15 تا 18
نحوه آزمایش: از طریق آزمایش خون
خطرات و مشکلات احتمالی: در 5 درصد آزمایش‌شوندگان نتایج مثبت اشتباه

مشاهده و گزارش می‌شود.
آن چه باید درباره آزمایش بدانید: این آزمایش تا 66 درصد، فرزند دچار سندروم

داون را تشخیص می‌دهد. نتیجه غیر عادی این آزمایش نشان از احتمال بالاتر

ابتلا به این اختلال مادرزادی دارد و در پی آن باید آمنیوسنتز صورت گیرد.

سطح بالای فیتوپروتئین-آلفا (AFP)، ماده‌ای شیمیایی که در این آزمایش اندازه گرفته می‌شود،

نشان از خطر بالای نقایص لوله عصبی، احتمال وزن پایین نوزاد موقع تولد

و سایر عوارض دارد و باید پس از آن، سونوگرافی صورت گیرد.

 

آمنیوسنتز


علت آزمایش: غربالگری سندروم داون، تریزومی 18 و سایر ناهنجاری‌های کروموزومی.

این آزمایش همچنین جنسیت جنین را مشخص می‌کند.
چه افرادی باید آزمایش دهند: زنان 35 ساله به بالایی که باردار می‌شوند،

زنانی که نتیجه آزمایش MMS آنها مثبت است، یا زنانی که در معرض داشتن

فرزندی مبتلا به بیماری ژنتیکی یا ناهنجاری کروموزومی قرار دارند.
زمان آزمایش: هفته‌های 15 تا 18.
نحوه انجام آزمایش: یک سوزن بلند باریک از طریق شکم وارد کیسه‌ای می‌شود

که جنین را در بر گرفته است تا از مایع آمنیوتیک نمونه بردارد.
خطرات و مشکلات احتمالی: این آزمایش ممکن است باعث ناراحتی

و گرفتگی عضلانی یا بروز لکه شود. از هر 200 مورد حدود یک مورد به سقط جنین می‌انجامد.
آن چه باید درباره آزمایش بدانید: آمنیوسنتز از سن 35 سالگی به بعد صورت می‌گیرد،

یعنی زمانی که خطر سندروم داون با خطر سقط جنین در نتیجه این آزمایش برابر است.

برای به حداقل رساندن خطر، این آزمایش را نزد یک پزشک حاذق انجام دهید.

آزمایش غربالگری گلوکز


علت آزمایش: غربالگری دیابت بارداری که 5 درصد زنان باردار را درگیر می‌کند.

زنانی بالای 30 سال، دارای اضافه وزن، زنانی که پیشتر یک فرزند بزرگ به دنیا آورده‌اند

یا سابقه خانوادگی دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری قرار دارند.
چه کسانی باید آزمایش دهند: تقریبا تمام زنان باردار.
زمان آزمایش: هفته‌های 24 تا 28.
نحوه انجام آزمایش: نمونه‌گیری خون یک ساعت پس از نوشیدن یک محلول قندی.
خطرات و مشکلات احتمالی: هیچ موردی تاکنون گزارش نشده است.
آن چه باید درباره ازمایش بدانید: حدود 15 درصد نتایج آزمایش غیر عادی تلقی می‌شود؛

اگر آزمایش شما مثبت است، در موعد دیگری باید آزمایش مقاومت طولانی‌تر کلوگز را انجام دهید.

 


به گفته جوآن استون، متخصص زنان و زایمان در نیویورک،

در تقریبا 85 درصد زنان دارای قند خون بالا در آزمایش غربالگری در واقع سطح قند خون عادی است.

 

راجع به مراقبت های سه ماهه ی اول و سه ماهه ی دوم و سه ماهه ی سوم بارداری بیشتر بدانید

آزمایشات دوران بارداری


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
مراقبت های بارداری در سه ماهه ی دوم

ساه ماهه دوم بارداری از هفته ی دوازدهم تا هفته ی بیست و پنجم طول می کشد

,در این دوران خستگی مفروط و حالت تهوع هایی که در سه ماهه ی اول گریبان گیرتان بود

به تدریج کم می شوند و مادر کم کم انرژی خود را باز می یابد و خلق و خویش کم کم آرام می شود .

اولین لگدهای نوزاد نیز در این سه ماهه بر شکم مادر کوبیده می شود.

راجع به سه ماهه ی اول بارداری بیشتر بدانید

رفع ترس‌ها و نگرانی‌های بارداری


هرچند بسیاری از زنان طی سه ماه دوم بارداری‌شان احساس خوشایندی دارند،

زنانی نیز هستند که درباره همه چیز و اتفاقاتی که ممکن است در جریان زایمان رخ دهد،

درباره سلامت فرزندشان و این که آیا اصلا می‌توانند مادر خوبی برای فرزند خود باشند،

نگرانی‌ها و ترس‌هایی عمیق و جدی دارند. زنانی که تن به آزمایشات بارداری می دهند،

تا وقتی در جریان نتایج این آزمایش‌ها قرار نگیرند، ممکن است احساس اضطراب

و نگرانی شدید داشته باشند. و غیر معمول نیست با هر احساس دردی در پشت،

دیدن لکه خون یا انقباضات برکستون هیلز (دردهای کاذب زایمانی که باعث باز شدن

سرویکس نمی‌شود و بی خطر است)، وحشت زده شوید. صحبت با پزشک،

یا ماما یا مربی بهداشتی مرتبط و حتی سایر مادران طی این دوره می‌تواند

به کاهش این موارد اضطراب و نگرانی کمک کند.

 

اهمیت سه ماهه ی دوم:

در سه ماهه ی دوم بارداری بسیاری از اندام های بدن جنین از جمله مغز،

طناب عصبی، کلیه ها، چشم ها، گوش ها، دست ها و انگشتان تشکیل شده اند

و در واقع جنین ظاهری همانند یک انسان بسیار کوچک را به خود گرفته است

و به دلیل رشد سریع جنین در این ماه و تشکیل توده استخوانی او، نیازهای تغذیه ای

او و مادر افزایش می یابد.در ماه چهارم بارداری، مادر باردار باید مطمئن باشد

که در هر وعده غذایی خود از مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات،

حبوبات و سبزیجات سبز استفاده می کند.

فیبر غذایی عملکرد کلی دستگاه های بدنی مادر را تنظیم می کند.

همچنین در جهت پیشگیری از زایمان زودرس، وزن کم زمان تولد و مشکلات مغزی

در زمان تولد، به مصرف اسیدهای چرب ضروری باید توجه ویژه ای لازم است شود

(البته حواستان باشد مصرف فیبر زیاد باعث بروز مشکلاتی مثل هموروئید در بانوان می شود)

در سه ماهه ی دوم چه چیزهایی را باید بدانیم؟

-به دنبال ثبت نام برای دوره یوگای ویژه بارداری یا تمرینات بی‌هوازی مناسب این دوره باشید.

این تمرینات عضلات شما را برای زایمان تقویت می‌کند و انعطاف پذیری، چالاکی،

تعادل جسمی و حالت بدن‌تان را بهبود می‌بخشد

-لازم است در اواسط سه ماهه ی دوم مرخصی زایمان بگیرید و آن را به تاخیر نیاندازید

-کم کم تحرک جسمی و انجام فعالیت های روزانه ی منظم را شروع کنید  ,مثل پیاده روی و شنا

-بعد از سه ماهه ی اول لازم است به جای دونفر غذا بخورید وگرنه کودک

دچار مشکل می شود و شما را ضعف فرا می گیرد

-بیشتر غربالگری‌های دوره بارداری طی سه ماه دوم انجام می‌شوند.

برای آشنایی با انواع آزمایشات بارداری کلیک کنید

رژیم غذایی مناسب در سه ماهه ی دوم بارداری:

-اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، امگا6 و امگا9 در این سه ماهه از بارداری

باید از طریق مواد غذایی مانند ماهی تازه آب های شیرین، ماهی تن، خشکبار

و روغن زیتون به بدن برسد

--با مشورت پزشک زنان و زایمان لازم است مادر ویتامین D مصرف کند

تا استخوان های جنین به طور طبیعی و محکم تشکیل گردند

-سعی کنید در رژیم غذایی خود از منابع گوشتی تازه و سالمی که خوب پخته شده باشند،

استفاده نمایید و از مصرف گوشت های خام و یا نیمه پخته به شدت پرهیز نمایید

-به دلیل این که در ماه چهارم بارداری ممکن است در برخی از مادران

باردار مشکلاتی مانند ترش کردن و سوزش مری بروز نماید، به همین دلیل

مصرف میوه های تازه فصلی با رنگ های متنوع برای ایشان سودمند خواهد بود.

-چون جهش رشد جنین از ماه چهارم به بعد شروع می شود، به همین دلیل

نیاز جنین به عنصر آهن نیز افزایش می یابد به علاوه این که بدن مادر

در این سه ماهه باید 3 تا 6 لیتر خون بیشتری را تولید کند که همین امر نیاز بیشتر

آهن را برای بدن مادر موجب می شود پس لازم است با مشورت پزشک زنان

و زایمان مصرف قرص های آهن را شروع کنید

-برای پیشگیری از یبوست باید مقداری بیشتری آب بنوشید

-از آنجایی که شکل گیری اندام های بدن جنین از این سه ماهه شروع می شود

بنابراین مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت قرمز کم چرب،

گوشت ماکیان، تخم مرغ، خشکبار و غلات، سویا، نخود پخته، پنیر گوسفندی و توفو توصیه می گردد.

- در سه ماهه ی دوم بارداری پانکراس کودک در حال تکامل است و

برای شکل‌گیری مناسب آن، به مقدار بیشتری روی نیاز خواهد بود

(روی در لبنیات و سبزیجات و گوشت قرمز  و آجیل ها مخصوصا تخمه آفتابگردان به مقدار زیادی وجود دارد)

-سالادهای تهیه شده از سبزیجاتی تازه مانند کلم، هویج، گوجه فرنگی تازه،

برگ های کاهو، چغندر منبع عالی از املاح و فیبر موردنیاز در رژیم غذایی می باشند

البته حواستان باشد مصرف سس برای سالادتان را محدود کنید

 

شما همچنین می توانید با مشورت پزشکتان از انواع مکمل های

تغذیه ای سالم هم برای حفاظت از جنین و کاهش خطرات بارداری استفاده کنید

مراقبت های بارداری در سه ماهه ی دوم


برچسب ها : داروخانه آنلاین,,
ليست صفحات
تعداد صفحات :